Zelfs als de Great British Summer niet aan de verwachtingen voldoet, zullen velen van ons de komende weken vertrekken naar warmere streken. Terwijl een beetje zonneschijn een heerlijke afwisseling is, kan het vaak onaangenaam warm worden, wat leidt tot overmatige transpiratie en gerafeld humeur!

Om u te helpen van de zon te genieten, waar u ook bent tijdens de feestdagen, hebben we deze 10 toptips samengesteld om u deze zomer koel te houden:

1. Gebruik je handen niet als ventilator

We hebben dit allemaal gedaan! Door je handen als ventilator te gebruiken, ontstaat er een luchtstroom, waardoor je je tijdelijk koeler voelt, maar deze krachtige actie kost veel energie en verhoogt je lichaamstemperatuur. Als je jezelf gaat uitwaaieren, gebruik dan een stuk papier om hetzelfde effect te creëren, zonder de moeite!

2. Gebruik een kruidenremedie

Bepaalde kruiden worden gebruikt vanwege hun verkoelende eigenschappen en kunnen helpen de hitte te bestrijden wanneer ze worden gegeten of op de huid worden gebruikt, zoals een zeep of lotion. Munt is een voor de hand liggende keuze, er zijn genoeg body washes met munt beschikbaar, maar kamille, paardenbloemblad, hibiscus en frambozenblad kunnen ook helpen.

3. Adem

Zelfs ademen kan je helpen koel te blijven. Yoga heeft een verkoelende ademhalingstechniek, waarbij je je tong rolt en langzaam door de mond ademt, om de lichaamswarmte te verlagen en stress te verminderen. Adem in door je opgerolde tong (of, als je daar genetisch niet toe in staat bent, je lippen tuit) en adem uit door de neus. Als u door de mond ademt, moet uw speeksel de lucht die u inademt afkoelen voordat het in uw longen terechtkomt.

4. Leg ijs voor je ventilator

Als je een elektrische ventilator hebt, zet er dan kopjes vol ijs voor, of een fles bevroren water. Het ijs koelt de omringende lucht en de ventilator kan die lucht naar je toe blazen.

5. Vermijd grote maaltijden

De spijsvertering verbruikt veel energie en genereert lichaamswarmte, dus als je veel in één keer eet, voel je je warmer. Eet in plaats daarvan gedurende de dag kleine hoeveelheden koud voedsel.

6. Sluit je gordijnen

Houd uw gordijnen overdag gesloten om uw kamers te verduisteren en te voorkomen dat de zon binnenkomt.

7. Draai de ventilatoren tegen de klok in

Plafondventilatoren moeten tegen de klok in draaien, omdat een beweging met de klok mee een opwaartse luchtstroom creëert en warme lucht naar beneden dwingt.

8. Gebruik water

Water is de beste manier om koel te blijven, of je nu in een zwembad springt of een koude douche neemt, maar als geen van beide een optie is, probeer dan water op je drukpunten te deppen. Een beetje water op je polsen, slapen, ellebogen en gewrichtsplooien kan helpen om je hele lichaam af te koelen.

9. Schakel elektrische apparaten uit

De meeste elektrische voorwerpen geven warmte af, dus zorg ervoor dat alles is uitgeschakeld. Eén gloeilamp lijkt misschien geen hitterisico, maar samen kunnen ze echt een verschil maken.

10. Laat je lichaam zweten

Veel traditionele anti-transpiranten werken door de poriën van de huid te blokkeren om te voorkomen dat het lichaam gaat zweten, maar zweten is de natuurlijke manier van je lichaam om gifstoffen te verwijderen en af te koelen. Wanneer zweet van het oppervlak van je huid verdampt, verwijdert het overtollige warmte, daarom is een deodorant waarmee je kunt zweten gunstiger voor het koelproces. Natuurlijke deodorants verstoppen je poriën niet, maar remmen de groei van geurveroorzakende bacteriën, waardoor je kunt zweten, maar toch geurvrij blijft!