In dit artikel bespreekt Alison Cullen, voedingsadviseur van Crystal Spring en Bioforce, de voordelen van detox voor gezondheid en welzijn, en biedt praktisch, pragmatisch advies over hoe u uw lichaam kunt helpen gifstoffen effectief te verwijderen.

Ons lichaam is uitgerust met veel organen en processen die ons in staat stellen om gifstoffen te verwijderen, maar soms overspoelt de hoeveelheid gifstoffen waaraan we worden blootgesteld het systeem, of werkt het systeem niet zo goed als we zouden willen.

U stelt uw lichaam mogelijk bloot aan te veel gifstoffen als u:

- Regelmatig roken of in contact komen met de rook van anderen

- Drink meer alcohol dan de geadviseerde limieten

- Eet regelmatig junkfood

- Drink veel koffie of thee of koolzuurhoudende dranken zoals cola

- Besteed veel tijd aan het rijden

- Door je werk in aanraking komen met chemicaliën

- Kom via je werk in contact met grote aantallen zieken

Uw lichaam kan moeite hebben om gifstoffen efficiënt te verwijderen als u:

- Heb dagen dat je darmen helemaal niet bewegen

- Heb dagen dat je niet minstens 1,5 liter plat, gewoon water drinkt

- Heb dagen dat je geen verse groenten of fruit eet

- Heb dagen dat je niet de frisse lucht in gaat voor een beetje stevige oefening

Het lichaam heeft een paar 'nooduitgangen' om te gebruiken als de hoofduitgangen geblokkeerd of traag zijn; het kan gifstoffen door de huid, de slijmvliezen en, bij vrouwen, het menstruatiebloed naar buiten duwen. Dus mensen bij wie de uitgangen verstopt zijn, hebben meer kans op een slechte huid, aanhoudende catarre, slechte menstruatie of een algemene selectie van een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, blaasontsteking, frequente verkoudheid, hoofdpijn, slechte adem en een dik beklede tong.

Het verbeteren van de efficiëntie van uw belangrijkste eliminatieroutes kan u daarom bevrijden van een behoorlijk lange lijst van onaangename symptomen.

Hoe lang en hoe extreem zou je mensen aanraden om op een detox te gaan?

Als u probeert op te ruimen, is het essentieel om eerst de vluchtroutes te openen. Dit is zo dat gifstoffen die uit de weefsels en de organen worden gehaald, het lichaam daadwerkelijk zullen verlaten in plaats van in de bloedbaan te circuleren (waardoor je je vreselijk voelt) voordat je weer tot rust komt. Een weekend vasten op biologisch zeewier lijkt misschien een geschikte straf voor je excessen, maar het zal je lichaam niet helpen om te reinigen, tenzij je die uitgangsroutes open hebt en een overvloedige afvoer van gifstoffen naar de buitenwereld aanmoedigt. Dus het eerste dat u moet doen, is ervoor zorgen dat uw darmen goed werken - ten minste één keer, bij voorkeur twee keer per dag. Als dit eenmaal is bereikt en je elke dag veel plat, gewoon water drinkt, zullen de effecten van het opruimen van je dieet voor een week of twee lang niet zo pijnlijk zijn.

Hoe minder extreem de detox, hoe langer je deze volhoudt. Een week of twee is ideaal, dus houd het matig.

Is januari de beste tijd om te detoxen?

Nieuwjaar is psychologisch een goed moment om veranderingen aan te brengen in je gebruikelijke regime. Je kunt je ook afvragen hoe vreselijk je je voelt na een seizoen van excessen. De truc is om veranderingen niet te ingrijpend en dramatisch aan te brengen, anders val je van pure uitputting terug in je normale leven voordat de week voorbij is. Als u heeft gefaald met uw resoluties, is het misschien het beste om een andere strategie te overwegen, waarbij u de gebruikelijke valkuil vermijdt waardoor u zich steeds slechter gaat voelen over uzelf en uw zwakke wil!

Hoe moeten mensen beslissen wat ze uit hun leven willen schrappen?

Het advies is hetzelfde als voor algemeen gezond eten.

Zijn er natuurlijke detox-producten? Wat doen ze en hoe werken ze?

- Breng uw darmen in beweging met veel water, vermijd cafeïne en witte bloem (wit brood, pasta en gebak), en een beetje hulp van fijngemalen psylliumschillen.

- Haal uw urinewegen online met veel water (let op een thema hier?), vermijd cafeïne en geraffineerde suiker, en kruidenthee zoals brandnetel en/of guldenroede, die reinigend en ondersteunend zijn.

- Help je longen en je huid met extra doses vitamine C.

- Zorg ervoor dat u uw zweetklieren niet verstopt met anti-transpiranten - kies in plaats daarvan voor deodorants gemaakt van natuurlijke ingrediënten.

- Probeer ook eens zachtjes de huid te borstelen om pijnloze afvalverwijdering aan te moedigen.